লটকন খাওয়ার ৫টি কার্যকারী উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন

• খাদ্য শক্তির ভালো উৎস হলো লটকন। আমাদের শরীর সক্রিয় রাখতে ও দৈনন্দিন কাজ করতে খাদ্য শক্তির প্রয়োজন হয়। আর এই লটকনের প্রতি 100 গ্রাম ৯২ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি পাওয়া যায় যা আমাদের জাতীয় ফল কাঁঠালের তুলনায়ও প্রায় দ্বিগুণ বেশি।
  
• লটকনে কিছু পরিমাণে প্রোটিনো ফ্যাট পাওয়া যায়। প্রতি ১০০ গ্রাম লটকন.১.৪২ গ্রাম প্রোটিন ও ০.৪৫ গ্রাম ফ্যাট থাকে।
  
• ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে সহায়তা করে লটকন। লটকনে থাকা বিদ্যমান ভিটামিন বি, টামিন সি,ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে লটকনে। আর এজন্যই গবেষকরা বলেছেন যে এসব উপাদান আমাদের মানবদেহে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
  
• আপনাদের যাদের অতিরিক্ত মেয়াদ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে লটকন বেশ উপকারী একটি ফল। লটকোন আমাদের মেদ কমাতে অনেক সাহায্য করে। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তায় থাকেন তাহলে আপনি লটকন খেতে পারেন লটকন খেলে ওজন অনেক দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।
  
• প্রতিদিন লটকন দুই থেকে তিনটি করে খেলে ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ হয় আমাদের শরীরের। লটকন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ঢাকা ভিটামিন সি যার শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন অসুখ থেকে আমাদের দূরে রাখে।
  
• লটকনের অধিক পরিমাণে ক্যালরি থাকে যেমন, ১০০ গ্রাম লটকনে ক্যালরির পরিমাণ ৯২ আবার অন্যদিকে ১০০ গ্রাম কাঠালের ক্যালরি পরিমাণ ৪৬ তাই বলা যায় নিয়মিত লটকন খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরের শক্তি পায় এবং শরীর সুস্থ রাখে।
  
• লটকনের বিদ্যমান থাকা আইরন অ্যানিমিয়া রোগ থেকে দূরে রাখে। অ্যানিমিয়া রোগ মূলত আয়রনের শরবতের কারণেই হয়ে থাকে। তাই নিয়মিত লটকন খেলে আমরা এই মুক্তি পাব এবং এই সমস্যা থেকে দূরে থাকা যাবে।
• লটকনের আরেকটি বিশেষ গুণ হচ্ছে বমি বমি ভাব দূর করতে পারে। লটকনে থাকা পুষ্টিগুণ বমি দূর করার পাশাপাশি মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।
  

• আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে থাকে= গর্ভাবস্থায় সাধারণ একজন গর্ভবতী মায়ের আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। আর এই আইরনের ঘাটতি কিছুটা হলেও মেটাতে পারে লটকন। এতে করে সন্তান জন্মদানে কোন সমস্যা হয় না তাই বলা যায় আয়রনের ঘাটতি মেটাতে লটকন ফল খুবই উপকারী
  
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে= ভোলা যায় যে গর্ভাবস্থায় অনেক সময় নারীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং এতে করে বাচ্চার মায়ের অনেক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই গর্ব অবস্থায় লটকন খাওয়া অনেক উপকারী, মা ও সন্তানের জন্য। তাই গর্ভাবস্থায় আপনি পরিমাণ মতো লটকন ফল খেতে পারেন।
  
• হাড়ের সঠিক বৃদ্ধিতে= আমরা বারবারই আলোচনা করতেছি লটকনের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। একজন মায়ের এবং শিশুর হাড়ের সঠিক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে ভিটামিন সি। তাই গর্ভাবস্থায় লটকন খাওয়ার অনেক উপকারিতা রইয়াছে।
  
• লটকন ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে প্রচুর পরিমাণে সাহায্য করে থাকে, তাই বলা যায় গর্ভাবস্থায় লটকন ফল অনেক উপকারী।
  
• খাদ্য শক্তির যোগান দেয়= আপনারা সবাই জানেন কমবেশি যে গর্ভাবস্থায় সবচাইতে খাদ্যশক্তির প্রয়োজন বেশি প্রয়োজন হয়। কারণ তখন মা শুধু একাই থাকে না, তার সাথে সম্পন্ন থাকে এজন্য বেশি পরিমাণে খাদ্যশক্তির প্রয়োজন হয়। সেজন্য খাবারের পাশাপাশি যদি লটকন ফল খেতে পারেন তাহলে অনেকটা খাদ্যশক্তির যোগান দিবে আপনাদের।তাই বলা যেতে পারে গর্ভবতী নারীদের জন্য এই ফলটির নিয়মিত খাওয়া উচিত।
  
• পানির পিপাসা মিটাই= গর্ভাবস্থায় লটকন খাওয়ার উপকারিতা হলো ব্যবস্থায় বেশিরভাগ সময় মায়েরা পানির তৃষ্ণায় থাকে। আরিফ প্রাণীর তৃষ্ণা মেটাতে লটকন ফল অনেক উপকারী তাই মা ও শিশুর জন্য গর্ভাবস্থায় লটকন ফল খাওয়াতে পারেন।
  
• মানসিক অবসাদ দূর করে= গর্ভ অবস্থায় লটকন খাওয়ার উপকারিতা এর ভেতরে আরেকটি হলো মানসিক অবসাদ দূর করে থাকে। গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ নারীরা মানসিক অবসাদ এবং অভিভাবক এরকম সমস্যাই পড়ে তাই এগুলো সমস্যা যদি হয় তাহলে লটকন ফল এগুলো সমস্যা দূর করতে আপনাকে অনেকটাই সহায়তা করবে।
  
• দেহের আয়রনের অভাব পূরণের জন্য গর্ভবতী নারীদের জন্য লটকন খাওয়া দরকার। কারণ গর্ভবতীদের দেহে আয়রনের অভাব হলে অনাগত বাচ্চার ওজন কমে যাওয়ার ভয় থাকে।
  
• সবচাইতে বড় সমস্যা হয় প্রসবকালীন সময়ে রক্তস্বল্পতার সমস্যা দেখা দেয়। এজন্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। তোমাকেও হাড়ের গঠনেও আয়রন ক্যালসিয়াম প্রয়োজন আর এই প্রয়োজন উপাদান গুলো লটকনের পাওয়া যায়।
  

গর্ভাবস্থায় লটকন খাওয়া যাবে কি জেনে নিন

• চারা লাগানোর পরপরই পানীয় খুঁটি দিয়ে মজবুত করে বেঁধে দিতে হবে।
  
• চারা রোপনের পর প্রথম দিকে ঘন ঘন সেচ দিতে হবে(পানির পরিমাণ অতিরিক্ত যেন না হয়)
  
• ফল ধরার পর এক থেকে দুইবার শেষ দিতে পারলেন ফলের আকার বড় হবে ও ফলন বেশি ভালো হবে
• একটি থোকায় যদি ফল বেশি থাকে তাহলে পাতলা করে দিতে হবে। ফল আহরনের পর গাছের মরা রোগাক্রান্ত ও কীটাক্রান্ত দাল ছাটাই করে দিতে হবে।
  
• পূর্ণবয়স্ক গাছে পরিমাণ মতো ছার প্রয়োগ করতে হবে
  
• উপযুক্ত সার গাছের গোড়া থেকে এক মি যতটুকু জায়গা দুপুরবেলায় ছায়া পড়েই ততটুকু জায়গা কুপিয়ে মাটি আলগা করে সবগুলো ছিটিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে দিতে হবে।
  

শেষ কথা